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Melissa Benoist, grandit à Littleton, Colorado. Passionnée de théâtre dès l’enfance, elle se produit dans des pièces locales et intègre la Marymount Manhattan College à New York. À 15 ans, elle joue dans une production de Thoroughly Modern Millie. Sa carrière débute en 2008 avec un petit rôle dans Tennessee, aux côtés de Mariah Carey. En 2010, elle apparaît dans des séries comme Glee, où elle joue Marley Rose (2012-2014), collaborant avec Lea Michele, Naya Rivera, Amber Riley et Jenna Ushkowitz.
Elle y montre ses talents de chanteuse, interprétant des reprises comme Born to Run. En 2015, Melissa décroche le rôle-titre de Supergirl, partageant l’écran avec Chyler Leigh, Katie McGrath, Nicole Maines et Azie Tesfai. La série, qui dure jusqu’en 2021, la consacre. Elle y chante également dans un crossover musical avec The Flash. En 2019, elle joue dans Jay and Silent Bob Reboot avec Harley Quinn Smith. Récemment, en 2025, Melissa incarne Sadie McCarthy dans The Girls on the Bus, aux côtés de Carla Gugino et Katherine Moennig. Elle travaille aussi sur un album acoustique avec Tori Amos et prépare une pièce avec Sarah Paulson.