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Sophie Howard est une ancienne mannequin glamour britannique. Élevée dans une famille unie avec ses frères Keith et Mark, elle grandit à Southport, puis déménage à Ellesmere Port. Elle fréquente le Christ the King Catholic High School et participe à l’Armée du Salut jusqu’à 16 ans. Étudiante en anglais à Edge Hill University, elle est repérée après avoir envoyé des photos amateurs en combinaison PVC à Loaded. Signée par l’agence IMM, elle devient une figure de la « Page 3 » de The Sun et apparaît dans Maxim, Nuts, Zoo Weekly et Loaded, où elle signe une chronique, Sophie’s Choice.
En 2005, elle est élue 73e femme la plus sexy par FHM UK, puis 68e en 2006. En 2008, elle joue dans Girls of FHM, mais n’a pas de rôles cinématographiques ou télévisuels majeurs, ni de carrière musicale. Elle a collaboré avec les mannequins Lucy Pinder, Michelle Marsh, Keeley Hazell, Rosie Jones, Holly Peers, Stacey Poole, Lucy Collett et India Reynolds lors de shootings pour Nuts, Loaded et Lynx, notamment pour le 500e numéro de Nuts en 2013. Elle a fréquenté des stars de son époque comme Kate Moss, Rosie Huntington-Whiteley, Cara Delevingne, Emily Ratajkowski, Cheryl Cole, Kelly Brook, Rhian Sugden, Danielle Sharp, Holly Hagan, Peta Todd, Gemma Atkinson, Chanelle Hayes et Aisleyne Horgan-Wallace, figures du glamour et de la télé-réalité des années 2000-2010.