Issue d'une famille d'origine Indienne, Parminder Nagra surnommée Mindi, grandit en Angleterre avec sa petite soeur et ses deux petits frères. Ses parents, des Sikhs originaire du Punjab se séparent dans son enfance. A sept ans, la petite Parminder Nagra se brûle à la cuisse suite à un accident domestique, ce qui lui laissera une énorme cicatrice. Très musicienne, Parminder Nagra joue de l'alto, du violon et du violoncelle. Elle donne des représentations au théâtre et découvre ainsi dans le même temps le métier d'actrice. Parminder Nagra s'illustre pour la première fois sur scène suite à un évènement inattendu, le départ de l'actrice principale qui lâche la troupe une semaine avant la représentation. Parminder Nagra la remplace alors au pied levé avec succès et démarre ainsi sa carrière d'actrice. Elle se remémore souvent cet évènement et aime dire à propos de son métier d'actrice qu'elle est "tombée dedans". Le hasard fait bien les choses car Parminder Nagra se révèle bonne comédienne et poursuit sa carrière au théâtre notamment à Londres. Mais c'est grâce au cinéma qu'elle se fait connaitre dans le film Joue La Comme Beckham où elle tient le rôle principal aux côtés de Keira Knightley et David Beckham.

Parminder Nagra s'envole ensuite pour Hollywood et décroche un rôle dans la série culte Urgences. Elle incarne Neela Ragostra. Neela est une jeune étudiante en médecine, qui tombe sous le charme de Gallant (Sharif Atkins). Malheureusement ce dernier est appelé pour combattre en Irak, mais lors d'une permission, elle le rejoint et l'épouse. A son retour, Neela s'écroule en apprenant le décès de son jeune époux. Son personnage se fait également piétiner lors d'une manifestation contre la guerre en Irak. On retrouve Parminder Nagra dans Urgences saison 15 sur NBC puis France 2.